Nếu bạn có làn da khô,bạn sẽ không cần lo lắng vì đã có các sản phẩm dưỡng ẩm hỗ trợ.Nhưng mình kem dưỡng ẩm thôi thì chưa đủ,bạn cần tìm cho mình một chế độ ăn uống hợp lý,từ đó sẽ giúp bạn dưỡng ẩm cho da từ bên trong,tránh được các triệu chứng khô,ngứa,da bị tróc vảy…
"Phần quan trọng nhất của các rào cản da là chất béo, bao gồm các phospholipid, acid béo, cholesterol, và ceramides," Amy Newburger, MD, một bác sĩ tại Khoa da liễu tại Trung tâm y tế St. Luke Roosevelt nói.”.Nước dễ dàng thoát ra khỏi cơ thể bạn khi không có rào cản là chất béo,để da bị mất nước
Axit béo không bão hòa đa là cần thiết cho việc sản xuất lipid gian bào - "chất keo" giữa các "cành cây" trong lớp sừng, hoặc bề mặt của da. Chúng cũng có tác dụng chống viêm trên da bị kích thích. Hai loại axit béo đó là "cần thiết" , chúng vào cơ thể phải được thông qua chế độ ăn uống - là omega-3, và omega-6.
Các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 bao gồm các loại cá như cá hồi, cá trích, cá thu, cá cơm, cá mòi, cũng như dầu hạt lanh, một số loại trứng, thịt bò . Dầu hoa anh thảo muộn,dầu hạt cây lưu ly, trong đó có nhiều chất omega-6, giúp làm ẩm da và ngăn không cho nước bốc hơi, Leslie Baumann, giám đốc của Đại học Miami Mỹ phẩm Y học và viện nghiên cứu nói. "Nếu bạn không thích ăn cá hoặc đang mang thai và không thể ăn nó, omega-3 bổ sung là một lựa chọn tốt." Hầu hết người Mỹ có đủ omega-6 thông qua chế độ ăn uống của họ, vì chúng có sẵn trong cây ngô và dầu cây rum, dầu.
Trong giai đoạn thử nghiệm,sử dụng các axit béo để giảm khô da ,một số nghiên cứu đã cho thấy tác động tích cực đáng kể của axit béo.Trong một nghiên cứu năm 2006 trên 50 bệnh nhân bị viêm da dị ứng ,96% những người sử dụng viên nang dầu hoa anh thảo muộn đã giảm đang kể các triệu chứng ngứa và khô da..Trong một nghiên cứu khác ,trong số 29 bệnh nhân cao tuổi sử dụng dầu hạt cây lưu ly làm ở dạng viên đã giúp làm giảm sự mất nước của da chiếm 10.8%.
Và trong một nghiên cứu trên 118 trẻ sơ sinh có nguy cơ cao phát bệnh viêm da dị ứng, những người được sử dụng dầu hạt cây lưu ly và tiếp tục phát triển các điều kiện đã trải qua một mức độ thấp hơn của các rối loạn hơn những người trong một nhóm dùng giả dược.
Vitamin và khoáng chất cho da khô
"Vitamin C là cần thiết cho các chức năng của các enzyme tạo thành collagen ", tiến sĩ Newburger, nói "và coi collagen như một miếng bọt biển ẩm."
Newburger cho biết thêm rằng đồng và kẽm cũng là những khoáng chất cần thiết.Cùng với vitamin C, kẽm, đồng và lượng collagen cung cấp cho cơ thể làm cho làn da căng mịn,ngậm nước. Kẽm cũng có tác dụng chống viêm, đó làkhoáng chất quan trọng để duy trì làn da mịn màng.
Caffeine, rượu, và da khô
Sử dụng cafein không thể làm cho bạn bị mất nước , nó làm cho các mạch máu co lại, đó là lý do tại sao nó được sử dụng trong các loại kem mắt (để giảm bọng mắt). "Về lâu dài, điều này có nghĩa làm giảm lưu lượng máu và các chất dinh dưỡng " Newburger cảnh báo. "Và nếu bạn không có hệ tuần hoàn khỏe mạnh, bạn nên sử dụng số lượng phù hợp lứa tuổi."
Đừng lạm dụng nóNếu bạn đã ăn một chế độ ăn uống cân bằng với đầy đủ chất béo, thêm chất béo nhiều hơn hoặc uống bổ sung không nhất thiết phải là một giải pháp nhanh chóng cho làn da khô. "Nếu bạn đang thiếu vitamin hoặc chất béo một lượng nhất định, nó có khả năng ảnh hưởng đến cái nhìn hoặc cảm giác của làn da của bạn," Murphy nói. "Nhưng bổ sung vượt quá những gì cơ thể cần cũng không thể cải thiện làn da."
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét